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“落枕”了怎么办?看这里


      每年一到冬春季节,不少人都“吃”过落枕的苦头。“落枕”又叫“失枕”在粤语中也称“训矮颈”,“落枕”症状,颈部气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限(画面太美请自行脑补)。主要病因有四个方面:一个是肌肉扭伤。比如,睡姿不良造成头颈长时间偏转过度。二是,枕头不合适。枕头过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,致使颈部一侧肌肉、关节和韧带较长时间地受到过度牵拉,造成急性软组织损伤。 三是,感受风寒,如睡眠时受寒使颈背部气血凝滞,筋络痹阻。四是,患有颈椎病时,颈椎关节的错乱也会引起落枕。这种情况比较特殊,它不是发生在睡眠过程中。最近有关专家研究认为,落枕并不仅仅在睡眠时发生,任何使颈部肌肉劳累或者突发性损伤均可反复引起落枕。


不少人都“吃”过落枕的苦头
      根据笔者自身的经验来看,发生落枕多数情况下,是前面三种原因导致的。而最容易忽略的是第三种即颈部位置受到风寒导致。这也解释了为什么落枕多发生在冬春季节。

      如何预防?关键是坚持做好以下三方面:
      首先,准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点,一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。应掌握在10~15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻,宽度最好在相当于肩至耳的距离即可,柔软度以易变形为度。在制作枕头时,还可加入研细的中药,例如黄芪、当归、甘草等,以促进颈部血液循环。

      其次,做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身,而且还要盖好颈部,将被子往上“拉一拉”。睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方,以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人,勿忘颈部保健,要经常起身抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损。

      第三,补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分,维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环,有利于体内代谢废物的排出,平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜,必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。

落枕了该怎么办?


      万一不幸落枕了怎么办?

      首先,避免再受风寒:落枕后,一定要注意保暖,不要让脖子再受到凉风吹,以免加重落枕的病情。

      其次,热敷:如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话,那么,你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子,这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。这个方法最为简单通过热敷后一般三天左右可减轻症状。

      再次,拔罐:如果落枕造成了你颈部肌肉严重的痉挛和疼痛的话,那你可以采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话,你还可以到医院进行局部的封闭,这样治疗下来,一般情况会在2-3天恢复过来的。

      最后,按摩:对于落枕,一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。手法按摩治疗的方法是,病人取端坐位,施术者站在其后进行按摩。如果属于肌肉痉挛的话,可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向,实行松筋、理筋等手法按摩,反复3-5次;如果属于副神经痛的话,那你就应该沿着神经分布的区域反复地轻揉。


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